مدل پرما perma

مدل پرما PERMA نشان دهنده پنج عنصر اصلی شادی و رفاه است. PERMA در اصل مخفف عبارت Positive Emotion (احساسات مثبت)، Engagement (تعامل)، Relationships (روابط)، Meaning (معنا) و Accomplishment (دستاوردها) است.

پنج عنصر اصلی مدل پرما PERMA همان چیزی است که افراد برای دستیابی به یک حس سالم از رفاه، رضایت و رضایت در زندگی به آن نیاز دارند که می تواند به یافتن معنای واقعی زندگی منجر شود. برای دریافت وقت مشاوره زوج درمانی و مشاوره تخصصی با مرتضی کاظمی با کلینیک مشاوره و روانشناسی راه زندگی در تهرانپارس تماس بگیرید. ۰۹۳۶۸۲۸۸۶۳۰

مدل پرما PERMA و ارتباط آن با احساس خوشبختی

مسیرهای مختلفی برای رسیدن به یک زندگی شکوفا وجود دارد. مردم رفاه را از هر یک از این پنج بلوک ساختمانی به درجات مختلف به دست خواهند آورد. زندگی خوب برای یک نفر لزوماً زندگی خوب برای دیگری نیست. روانشناسی مثبت گرا توصیفی است نه تجویزی. به عبارت دیگر، ما به مردم نمی‌گوییم که چه انتخاب‌هایی انجام دهند یا برای چه چیزی ارزش قائل شوند، اما تحقیق در مورد عواملی که شکوفایی را ممکن می‌سازد می‌تواند به افراد کمک کند تا انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشند تا زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشند که با ارزش‌ها و علایقشان همسو باشد.

در اینجا شرح مختصری از هر یک از پنج بلوک سازنده رفاه در مدل پرما آورده شده است:

احساس مثبت

عاطفه مثبت در مورد احساس خوب است و واضح است که مستقیم ترین مسیر برای شاد بودن است. وقتی آدم احساس خوبی داشته باشد، احساس مثبتی دارد. با این حال، چنین احساسات مثبتی فقط در لبخند زدن یک نفر متوقف نمی شود، زیرا این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد یا متأسفانه جعلی است.

احساسات مثبت فراتر از آن است و حتی ممکن است شامل پذیرش گذشته بدون در نظر گرفتن میزان بد بودن آن و پیش بینی مثبت آینده باشد.

با این حال، چنین احساسی لزوماً به این معنا نیست که فرد باید 100٪ مواقع خوشحال باشد زیرا غیرممکن است. اما تلاش برای دستیابی به یک احساس مثبت بر بسیاری از جنبه های دیگر زندگی مانند سایر عناصر موجود در مدل PERMA تأثیر زیادی می گذارد.

راه های ایجاد احساسات مثبت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• وقت خود را با افرادی که به آنها اهمیت می دهید بگذرانید
• سرگرمی ها و فعالیت های خلاقانه ای را انجام دهید که از آنها لذت می برید
• به موسیقی نشاط آور یا الهام بخش گوش دهید
• در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید و آنچه در زندگی شما خوب پیش می رود فکر کنید

تعامل

تعامل و یکی شدن شامل از دست دادن خودآگاهی و جذب کامل در یک فعالیت است. به عبارت دیگر، زندگی در لحظه حال و تمرکز کامل بر روی کار انجام شده است.

وقتی افراد از نقاط قوت شخصیت برتر خود استفاده می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که این جریان و تعامل را تجربه کنند. تحقیقات در مورد تعامل نشان داده است که افرادی که سعی می کنند هر روز به روش های جدید از نقاط قوت خود به مدت یک هفته استفاده کنند، بعد از شش ماه شادتر و کمتر افسرده می شوند.

راه های افزایش تعامل:

• در فعالیت هایی شرکت کنید که واقعاً دوست دارید، جایی که وقتی آنها را انجام می دهید حس زمان را از دست می دهید
• زندگی در لحظه را تمرین کنید، حتی در حین فعالیت های روزانه یا کارهای روزمره
• زمانی را در طبیعت بگذرانید، تماشا کنید، گوش دهید و آنچه را که در اطرافتان اتفاق می افتد مشاهده کنید
• نقاط قوت شخصیت خود را شناسایی کرده و در مورد آنها بیاموزید و کارهایی را انجام دهید که در آنها عالی هستید

روابط

بر اساس مدل PERMA، روابط سومین عنصر شادی و رفاه هستند. به عنوان انسان، این تمایل طبیعی ماست که بخواهیم با هم مرتبط باشیم و بخشی از گروهی مانند یک دسته، سازمان مدرسه یا یک حلقه باشیم. ما نه تنها خواستیم بلکه نیاز به عشق، محبت، توجه و تعامل داریم. به همین دلیل است که مردم نیاز به ایجاد روابط با خانواده، همکاران، دوستان و همسالان دارند، زیرا از این گروه‌ها است که می‌توانیم وقتی اوضاع سخت می‌شود، حمایت عاطفی دریافت کنیم.

معنی

بسیاری از مردم تعجب می کنند که چرا بسیاری از افراد مشهور که در عمارت های چند میلیون دلاری زندگی می کنند و به تعطیلات ماهانه به مالدیو و کارائیب می روند، در نهایت جان خود را از دست می دهند. چیزی که آنها نمی فهمند این است که زندگی چیزهای بسیار بیشتری از پول و دارایی های مادی دارد. مهمتر از همه، چیزی که انسان را به زندگی میل می کند معنایی است که در زندگی خود می یابد.

والدین دارای فرزندان خردسال می دانند که چقدر در زندگی فرزندانشان مهم هستند و بنابراین سخت تلاش می کنند تا خانواده خود را تامین کنند. یک بانوی زیبا، هرچند مجرد، خوشحال است زیرا از پدر و مادر پیر خود مراقبت می کند. ارزش این چیزها از هر مقدار پول بیشتر است و معنی مردم را خوشحال و پایدار نگه می دارد.

دستاوردها

در نهایت، پنجمین عنصر مدل پرما PERMA دستاوردها است. همه ما به کاری که انجام داده ایم یا انجام داده ایم افتخار می کنیم. این دستاوردها است که عزت نفس و اعتماد به نفس ما را تقویت می کند که ارزش چیزی را داریم. وقتی به چیزی می رسیم، احساس خوبی داریم و می خواهیم کارهای بیشتری انجام دهیم و بیشتر شویم. حتی در کودکان بسیار کوچک نیز دیده می شود.

به عنوان مثال، یک دختر بچه یاد می گیرد که هنگام غذا خوردن از قاشق و چنگال استفاده کند و وقتی می داند که مادرش با یادگیری این موضوع چقدر افتخار می کند، کودک به استفاده از قاشق و چنگال خود ادامه می دهد. او همچنین به دنبال چیزهای جدیدی برای یادگیری است که چالش برانگیزتر از آنچه قبلاً می تواند انجام دهد، مانند ریختن آب در لیوان خود یا قرار دادن اسباب بازی های خود در کمد. به طور خلاصه، این دستاوردها باعث می شود افراد به دستاوردهای بیشتری برسند و احساس خوبی در آنها ایجاد کنند.

کلام آخر

آگاهی از مدل پرما PERMA می تواند با تمرکز بر ترکیبی از احساس خوب، زندگی معنادار، ایجاد روابط حمایتی و دوستانه، دستیابی به اهداف و درگیر شدن کامل با زندگی، به شما کمک کند تا رفاه خود را افزایش دهید. پرورش بیشتر این تجربیات در کودکان می تواند به آنها کمک کند تا فراتر از “بقا” به “شکوفایی” واقعی در زندگی بروند.

برای دریافت مشاوره فردی و مشاوره تخصصی با مرتضی کاظمی، با کلینیک مشاوره و روانشناسی راه زندگی در تهرانپارس تماس بگیرید. ۰۹۳۶۸۲۸۸۶۳۰