مشاوره حل اختلافات زن و شوهر

عاشق شدن یکی از بهترین حس های دنیاست. نشاط آور، طاقت فرسا و حتی سرخوشانه است. اما هنگامی که سعادت عاشقانه محو شد، مسائل مهمی مانند سوء تفاهم ها، مشاجره های داغ، بازی های سرزنش یا به سادگی از هم گسیختگی به دلیل تفاوت ها می توانند در رابطه شما شکاف ایجاد کنند.

در این مقاله سعی شده تا نکاتی درمورد حل تعارضات بین زن و شوهر آورده شود اما هیچ چیز بهتر و کارآمد تر از مشاوره زوج درمانی و تخصصی نمی باشد. اگر در زندگی مشترکتان دچار تعارض شدید، مشاوره حل اختلافات زن و شوهر می تواند بهترین راه برای نجات زندگی مشترک شما باشد. برای دریافت نوبت با دکتر مرتضی کاظمی یکی از بهترین زوج درمانگر در تهران با کلینیک مشاوره و روانشناسی راه زندگی تماس بگیرید. ۰۹۳۶۸۲۸۸۶۳۰

7 نکته برای حل اختلافات زن و شوهر

در این قسمت نکات و تکنیک های ساده و مفید برای حل اختلافات بین زن و شوهر آورده شده است:

مستقیماً افکار و احساسات خود را بیان کنید

گاهی اوقات، ممکن است تصمیم بگیرید که نارضایتی خود را از شریک زندگی خود برای خود نگه دارید و بعداً آنها را مطرح کنید. اما قبل از اینکه متوجه شوید، این نارضایتی ‌های ناگفته می‌توانند انباشته شوند و مانند یک گردباد سرعت عاطفی پیدا کنند. بسیار مهم است که شما و شریک زندگی تان مستقیماً آنچه را که شما را آزار می دهد به شیوه ای محکم، صادقانه و دلسوزانه بیان کنید.

برای انجام این کار، بحث را با توجه به احساسات عزیزتان با گفتن «من به رابطه‌مان اهمیت می‌دهم» باز کنید. یا، “می دانم که قصد ناراحت کردن من را ندارید.” در مرحله بعد، رفتاری را که دوست دارید شریکتان تغییر دهد با جزئیات واضح توصیف کنید و احساساتی را که تجربه می کنید، خواه عصبانی، آسیب دیده، عصبانی، ناامید یا گیج باشید، بیان کنید.

شریک زندگی خود را سرزنش نکنید

دلایلی که باعث می شود وسوسه شوید شریک زندگی خود را برای مشکلات سرزنش کنید بی پایان است – چه چیزی باشد که آنها گفته اند، انجام داده اند یا انجام نداده اند. اما هیچ چیز خوبی از آن حاصل نخواهد شد زیرا فردی که سرزنش می‌کند احساس می‌کند مورد حمله قرار گرفته است و او را مجبور می‌کند به جای مشکلی که در دست دارد به سرزنش پاسخ دهد. سناریویی را تصور کنید که در آن شریک زندگی می گوید: “تو دیوانه ای که به این فکر می کنی!” بلافاصله سرزنش از موضوع دور می شود، مانند ترس از خیانت. بلافاصله شریک دیگر به حالت دفاعی می رود: «من دیوانه هستم؟ تو دیوونه ای!»

بنابراین، در اینجا یک نکته در مورد نحوه مدیریت تعارض در یک رابطه وجود دارد: از سرزنش بازی اجتناب کنید. بهتر است با جملات «احساس می‌کنم» که تمرکز را روی موضوع مورد نظر نگه می‌دارد، پاسخ دهید.

به یک استدلال در یک زمان بسنده کنید

گاهی اوقات بحثی که در مورد یک موضوع شروع می شود، در همان موضوع باقی نمی ماند. قبل از اینکه متوجه شوید، یک بحث شدید می تواند به جهات مختلف منحرف شود. مراقب شرایط جاده لغزنده در رابطه خود باشید و هر بار به بحث و جدل پایبند باشید.

 اگر از یک ایده ساده دور شوید، بحث در مه مسائل مرتبط اما غیر ضروری گم می شود. توانایی شما برای حل یک مشکل در تلاطم تلاش برای حل بسیاری از مشکلات گم می شود و باعث می شود که بحث به جایی نرسد. زوج هایی که به یک بحث پایبند هستند شانس بسیار بیشتری برای یافتن یک راه حل دارند.

ارتباط کلیدی

ارتباط سالم بین شرکا، بستر هر رابطه موفقی است. مصادیق ارتباط سالم چیست؟ این شامل گوش دادن فعال، برقراری تماس چشمی و توجه کامل به همسرتان در حین صحبت کردن و پاسخ مناسب است. این در مورد حفظ لحن مکالمه و حفظ زبان بدن شما محترمانه، درگیر و باز است. از عبارات “من” استفاده می کند که احساسات را به جای سرزنش نشان می دهد. و این تمایل برای تصدیق زمانی است که اشتباه می کنید. با افزودن همه این مواد، دستور یک رابطه را خواهید داشت که می تواند زمینه ساز عشق و هماهنگی شما باشد.

با ذهن باز و روشن عمل کنید

در میان تکنیک‌ های حل تعارض برای زوج‌ها، باز ماندن در هنگام اختلافات، شانس یافتن راه‌حلی مسالمت‌آمیز را افزایش می‌دهد. گرفتار شدن در یک بحث آسان است، اما توانایی شما را برای انعطاف پذیری و درک نگرانی های شریک زندگی تان از بین می برد. در عوض، زوج‌ها باید خود را کنار بگذارند و عینی باقی بمانند و هر دو روی سکه را بدون تعصب یا منافع شخصی در نظر بگیرند. با انجام این کار، در را برای یک بحث منطقی و فرصتی برای درک و پذیرش دیدگاه شریک زندگی خود باز می کند. وقتی زوج‌ها می‌توانند ذهنی باز و عینی داشته باشند، برای مقابله با چالش‌هایی که زندگی سر راهشان قرار می‌دهد، مناسب هستند.

بزرگ نمایی نکنید

قبل از اینکه بخواهید با شریک زندگی خود بحث کنید خوب فکر کنید که این مورد چقدر اهمیت دارد و اصلا ارزش دعوا کردن دارد؟ الویت های خود را در زندگی مشخص کنید و نگذارید چیز های و مسائل کوچک باعث بروز اختلافات بزرگ شود.

نگرش مثبت داشته باشید

این طبیعی است که در مورد رفتار دیگران فرضیاتی داشته باشیم، اما این دقیقا راهی برای ارتقای هماهنگی در خانه نیست. در عوض، یک نفس بکشید و از خود بپرسید: “من اینجا چه چیزی را فرض می کنم؟” و، “آیا وقت آن است که دوباره چارچوب بندی کنیم؟” قالب بندی مجدد به شما این امکان را می دهد که بعد از اینکه ذهن شما تفسیری منفی را به ذهنتان خطور کرد، احتمالات دیگری را در نظر بگیرید. در مرحله بعد، به دنبال تفسیرهای مثبت از رفتار شریک زندگی خود باشید، از جمله اینکه شاید او فقط خسته است یا به او توجه نمی کند. بهتر است، اگر مطمئن نیستید، بپرسید.

کلینیک مشاوره حل اختلافات زن و شوهر

خواه تازه ازدواج کرده باشید یا ازدواجتان در اوج خود باشد، خدمات مشاوره ای که مدیریت حل تعارض را ارائه می دهد می تواند به پیشرفت های خارق العاده ای در مدیریت تعارض منجر شود.

کلینیک مشاوره و روانشناسی راه زندگی در تهرانپارس با در اختیار داشتن بهترین مشاوران در زمینه زوج درمانی می تواند شما را در ساخت یک زندگی بهتر همراهی کند. برای دریافت مشاوره تخصصی زوج با دکتر مرتضی کاظمی با ما تماس بگیرید. ۰۹۳۶۸۲۸۸۶۳۰